ŸÀÓÁö ŸÀÓ time Á¤±â±¸µ¶ ±¸µ¶½Åû 02-3675-5543

If You¡¯re Feeling Anxious, Try This 2,000-Year-Old, Neuroscience-Backed Hack

Julia Hotz (21page) 2021-11-22




* ÀÌ ±ÛÀº ¹ø¿ª±Û·Î½á ¿ø¹®¿¡ ³ªÅ¸³­ ±Û¾´ÀÌÀÇ Àǵµ¿Í´Â ÀüÇô ¹«°üÇÕ´Ï´Ù.

Á¤±â±¸µ¶À» ÇϽøé ÀϺΠÄ÷³À» Á¦¿ÜÇÑ ¿Ï¿ªÀ» º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.


ºÒ¾È°¨¿¡ ÈÛ½ÎÀÏ ¶§ ½ÃµµÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Å°æ°úÇÐÀÌ ÀÔÁõÇÑ 2õ³â ÀüÀÇ ±â¼ú
¡®°ÆÁ¤ÇÏ´Â ½Ã°£¡¯À» µû·Î ³»¾î ÀϾ ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå ÃÖ¾ÇÀÇ »óȲÀ» »ó»óÇÏ´Â °ÍÀº ºÒ¾È°¨¿¡ ÈÛ½ÎÀÌ´Â °¨Á¤À» ¸ØÃçÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.
2õ¿©³â Àü, ±×¸¦ Á×ÀÌ·Á°í µÚÂÑ´Â Àڵ鿡 ÀÇÇÑ ±Ø½ÉÇÑ °íÅë¿¡ ÈÛ½ÎÀÎ ·Î¸¶ÀÇ Ã¶ÇÐÀÚ ¼¼³×Ä«´Â ÀÌ·¯ÇÑ »ý°¢À» Çß´Ù.¡±³»°Ô ÀϾ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ¾ÇÀÇ »óȲÀº ¹«¾ùÀΰ¡?¡±
¿À´Ã³¯, ÀÌ·¯ÇÑ ¼¼³×Ä«ÀÇ ¹æ½Ä¿¡¼­ ¿µ°¨À» ¹Þ¾Æ °ÆÁ¤¿¡ ÈÛ½ÎÀÎ ³ú¸¦ ¸» ±×´ë·Î ÃÖ¾ÇÀÇ »óȲÀÌ ½ÇÇöµÈ °ÍÀ» »ó»óÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº °¡Àå Áõ°Å¿¡ ±â¹ÝÇØ È¿°úÀûÀÎ ºÒ¾È°¨À» Ä¡·áÇÏ´Â ¹æ½ÄÀÌ´Ù. ·Õ ¾ÆÀÏ·£µå Çൿ½É¸®ÇÐ(Long Island Behavioral Psychology)ÀÇ Ã¢¸³ÀÚÀÌÀÚ ÀÓ»ó ½É¸®ÇÐÀÚÀÎ ´ÚÅÍ ·¹Áø °¥¶õƼ(Dr. Regine Galanti)¿¡ µû¸£¸é ÀÌ ¹æ¹ýÀº ¡°°¡Àå µÎ·Á¿öÇÏ´Â °ÍÀ» ¸¶À½À¸·Î ¼ÒȯÇϴ¡± ¡®»ó»ó ³ëÃ⡯À̶ó´Â °úÇÐÀû ¿ë¾î·Î ºÒ¸®¿î´Ù. ±×³à´Â ÀÌ ¡®»ó»ó ³ëÃ⡯À» Á¾Á¾ ±×³àÀÇ Ä¡·á¿¡¼­ Ȱ¿ëÇϰí ÀÖ´Ù.
ÀÎÁöÇൿġ·á(CBT)ÀÇ ÀϺημ­, »ó»ó ³ëÃâÀº ´Ü¼øÇÑ ³í¸®¿¡ ±Ù°ÅÇÑ´Ù. ºÒ¾È°¨Àº ¸Ó¸´¼Ó¿¡¼­ ¸¸µé¾îÁø °ÍÀ̱⠶§¹®¿¡, ¶ÇÇÑ ¸Ó¸´¼Ó¿¡¼­ °¡¶ó¾ÉÈú ¼ö ÀÖ´Ù. °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ºÒ¾È°¨ Ä¡·á´Â Á¤½Å °Ç°­ Àü¹®°¡·ÎºÎÅÍ Àå±â°£¿¡ °ÉÄ£ Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀÌÁö¸¸, ¸¹Àº ½É¸®ÇÐÀÚµéÀº ÀڽŸ¸ÀÇ ¹æ¹ýÀ¸·Î »ó»ó ³ëÃâÀ» Áý¿¡¼­ ½ÃÇàÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ã°í ÀÖ´Ù.
________________________________________
»ó»ó ³ëÃâÀÌ °­·ÂÇÑ ºÒ¾È°¨ Ä¡·á¹æ¹ýÀ¸·Î °úÇÐÀûÀ¸·Î ÀÔÁõµÇ±â ÀÌõ³â ÀüºÎÅÍ, ¼ö¸¹Àº ±×¸®½º¿Í ·Î¸¶ öÇÐÀÚµéÀº °ÆÁ¤À» ±ä ½Ã¾ß·Î ¹Ù¶óº¸´Â °ÍÀÇ ÀÌ·ÐÀû °¡Ä¡¿¡ ´ëÇØ Á÷°üÀûÀ¸·Î ¾Ë°í ÀÖ¾ú´Ù.
±â¿øÈÄ 64³â¿¡ ¼¼³×Ä«´Â ±×ÀÇ Ä£±¸ ·ç½Ç¸®¿ì½º(Lucilius)¿¡°Ô º¸³»´Â ÆíÁö¿¡¼­ ¡°½ÇÁ¦·Î ¿ì¸®¸¦ ÆÄ±«ÇÒ ¼ö........